오메가 3 효능 뇌 건강에 좋아요.

오메가 3은 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산입니다. 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해주어야 합니다.

 

오메가 3은 등 푸른 생선, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다. 견과류나 등 푸른 생선을 잘 챙겨 먹으면 좋겠지만 그렇지 못한 현대인들 많기에 음식으로 힘들다면 건강기능식품을 통해서라도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 필수적인 불포화 지방산을 함유한 오메가 3을 왜 꼭 섭취해야 하는지 오메가 3 효능을 알아보도록 하겠습니다.

 

오메가 3 효능

1. 오메가 3 효능 뇌 건강

오메가 3에 함유된 DHA는 뇌세포를 재생해는 주요 성분입니다. 체내의 어떤 세포보다 많은 오메가 3 가 뇌에 둘러싸여 있습니다.

 

DHA는 세포간의 원활한 연결을 촉진하는 역할을 하여 신경 호르몬이 빠르게 전달될 수 있게 합니다. 기억력이나 학습 능력 향상에도 도움을 주어 유아, 청소년의 뇌 운동과 발달을 돕고 뇌의 노화 또한 막을 수 있습니다.

 

오메가 3 에는 EPA, DHA가 풍부하게 함유되어 있어 ADHD(과잉행동장애) 예방 및 증상 완화에 효과적입니다.

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2. 오메가 3 효능 눈 건강

오메가 3 에 함유된 DHA는 뇌세포뿐만 아니라 눈의 신경세포와 망막세포를 구성하는 중요한 물질이기도 합니다.

 

DHA 가 부족하면 시력에 문제가 발생할 수 있습니다. 오메가 3을 꾸준히 섭취하면 눈물막을 튼튼하게 해 주어 안구건조증을 막아주고, 황반 변성의 위험류이나 당뇨성 망막병증 또한 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

3. 오메가 3 효능 아토피 개선

오메가 3 에는 알레르기성 염증을 제거하고 억제하여 아토피 피부질환을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 아토피 피부의 간지러움을 잠재우는 역할을 합니다.

 

오메가 3 효능으로 혈액순환을 개선하고 혈액 속 지방 농도를 낮춰주어 더 촉촉한 피부를 유지할 수 있게 해 주기 때문입니다.

 

4. 오메가 3 효능 심혈관 질환 예방

오메가 3 는 몸에 좋은 불포화지방산 중 하나로 오메가 3을 섭취하면 생성되는 SPMs는 백혈구가 염증을 제거하는 역할을 돕습니다. 이 SPMs의 또 다른 효능은 혈전을 생성하는 세포 활성도를 낮춰주는 역할을 하여 혈전예방에 효과가 좋습니다.

 

오메가 3 에 함유된 EPA는 중성지방 수치를 낮춰주는 역할을 함으로써 혈행의 움직임을 개선시켜 주어 심혈관계 질환을 예방하는 역할을 합니다.

 

5. 오메가 3 효능 피부 보호

오메가 3의 주요 성분인 DHA는 피부구성의 핵심 요소 이기도 합니다. 오메가 3 섭취 시 피부의 세포막이 건강해져 주름이 잘 생기지 않고, 자외선 저항력이 강해서 피부를 보호해 주는 오메가 3 효능입니다.

 

6. 오메가 3 효능 고혈압 예방

오메가 3은 간에서 중성 지방이 합성되는 것을 억제하는 역할을 하기 때문에 혈액순환 개선에 효능이 있습니다. 혈압을 낮추고 맥박수를 떨어트리는 효능이 있어 혈압을 내려주는 역할을 합니다.

 

7. 오메가 3 효능 우울증 개선

오메가 3에 함유된 지방산 EPA는 스트레스 호르몬에 영향을 주어 스트레스를 완화시키고 우울증에 도움이 됩니다.

 

오메가 3은 DHA 성분이 많아서 뇌 건강에 도움을 줍니다. 따라서 오메가 3을 섭취해 주면 섭취를 하지 않을 때보다 우울감을 덜 느낄 수 있습니다. 또한 멜라토닌 분비에 도움이 되기 때문에 숙면에도 도움이 됩니다.

 

8. 오메가 3 효능 면역력 향상

오메가 3은 체내에서 항염증 물질을 만들어 내는 효능이 있습니다.

 

오메가 3을 꾸준히 복용하면 혈중 항염증 물질의 농도가 상승하여 염증을 억제해 주고 백혈구가 활발히 활동할 수 있게 만들어 주어 몸의 면역력에 효과적인 오메가 3 효능이 있습니다.

 

오메가 3 섭취 주의사항

오메가 3 섭취 시 아스피린 같은 혈전을 억제하는 약과 같이 드실 때는 주의하셔야 합니다. 오메가 3은 혈액이 응고되는 것을 억제하는 기능이 있기 때문입니다.

 

오메가 3은 생선이나 해산물 알레르기가 있는 분들은 섭취를 주의하시기 바랍니다.

 

지금까지 오메가 3 효능에 알아본 포스팅이었습니다. 도움 되셨길 바랍니다.

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