여주 효능 당뇨에 좋은 음식!

여주는 도깨비방망이 처럼 길쭉하고 울퉁불퉁하게 생겼으며 천연인슐린이 많이 함유되어 있어 당뇨에 좋은 음식입니다. 당뇨 잡는 도깨비 방망이라는 별명도 있습니다.

 

특유의 쓴맛이 강해 여주분말이나, 건여주로 만들어 차를 끓여먹기도 합니다. 당뇨에 좋다는 여주, 그외 다른 여주 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

여주 효능

1. 당뇨 예방

첫번째 여주 효능은 당뇨 예방 입니다. 여주에는 식물성 인슐린과 카라틴이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨에 좋은 식품 입니다.

 

식물성 인슐린은 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 당분이 몸속에서 재합성 되는 것을 막아 혈당수치를 낮춰주는데 탁월한 효능이 있습니다. 카라틴은 혈당을 조절하는 펩타이드의 일종으로 여주에 특히 많이 함유되어 있고 합니다.

 

<당뇨병 초기증상 의심해보세요!>

 

2.피로 해소

두번째 여주 효능은 피로 해소 입니다. 여주에는 오이의 20배, 레몬의 5배의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 비타민C는 항산화작용을 하여 피로회복에 도움을 주고 감기예방에 효과가 있습니다.

 

3. 면역력 강화

세번째 여주 효능은 면역력 강화 입니다. 여주에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용으로 면역력을 향상시키는데 좋은 작용을 합니다.

 

여주에는 플라보노이드(flavonoid)와 폴리페놀(polyphenol)이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하여 혈관 염증을 예방한다고 합니다.

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4. 다이어트

네번째 여주 효능은 다이어트 입니다. 여주는 100g에 20칼로리가 안되는 저 칼로리 식품으로 여주에 함유된 공액리놀레산은 지방의 연소를 촉진해 다이어트에 도움이 됩니다.

 

여주에는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어 나트륨이 배출을 도와 붓기를 빠지게 해줍니다.

 

5. 눈 건강

다섯번째 여주 효능은 눈 건강 입니다. 항산화 성분인 베타카로틴이 여주에 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되며 비타민A로 바뀌어 시력보호, 눈의 피로개선 등 눈건강에 도움을 줍니다.

 

6. 노화 방지

여섯번째 여주 효능은 노화방지 입니다. 특히나 채소 중에 비타민C 함유량이 가장 높다고 알려져 있는 여주는 비타민C가 레몬의 5배나 들어있습니다.

 

여주에는 베타카로틴도 풍부하게 들어 있어 노화를 늦춰주고 피부에도 영향을 미쳐 보습과 진정효과를 제공하여 피부건강에도 도움이 됩니다.

 

7. 심혈관 질환 예방

일곱번째 여주 효능은 심혈관 질환 예방입니다. 여주에는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

여주에는 모모르데신 이라는 성분도 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 방지하는 작용을 합니다. 여주는 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 심혈관 질환에 효과적인 음식입니다.

 

8. 간 건강

여덟번째 여주 효능은 간 건강 입니다. 여주는 간 친화적인 식물로 해독작용을 한다고 해요. 여주를 섭취하면 간 효소를 증가시키고 알코올 침전물을 감소시키는 작용을 하여 숙취해도에도 도움이 된다고 하네요.

 

9. 암 예방

아홉번째 여주 효능은 암 예방 입니다. 여주에는 카라틴, 비신 및 모르디신과 같은 항암 특성을 가진 여러 화합물이 포함되어 있어 꾸준히 섭취하면 암 예방에 좋습니다.

 

여주는 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

10. 뼈 건강

열번째 여주 효능은 뼈 건강 입니다. 여주에는 칼슘과 마그네슘 등 뼈 건강에 필요한 미네랄이 많이 들어 있습니다. 이들은 뼈의 밀도와 강도를 높여 골다공증을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

 

여주에는 관절염에 좋은 항염 성분도 함유되어 있어 관절의 염증과 통증을 완화하고 관절 건강을 지켜주어 뼈 건강에 좋은 식품 입니다.

 

여주는 찬성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람에게 좋습니다. 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람들은 과다섭취 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

맛은 쓰지만 효능도 많고 당뇨에 특히 좋다고 하니 당뇨 예방을 위해 꾸준히 먹으면 좋을 것 같습니다. 이상 여주 효능에 대한 포스팅 이였습니다.

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